טיפול באכילה רגשית – שאלון אישי

האם אתה אכלן רגשי?

השאלונים הבאים עשויים לספק לך תשובה לכך.

השאלון הראשון הינו שאלון קצר והשאלון השני הינו שאלון ארוך יותר ומפורט. כדאי להתנסות בשניהם.

 

שאלון אכילה רגשית – קצר

המשפטים הבאים מתארים אפשרויות לשימו באוכל להרגעת רגשות שליליים. בכל אחד מהמשפטים סמן/י נכון אם הוא נכון לגביך, או לא נכון אם אינו מאפיין אותך.

 

1.אכילה עוזרת לי לעבור זמנים קשיםנכוןלא נכון
2.כשיש לי בעיות, אוכל הוא כמו החבר הטוב ביותר שלינכוןלא נכון
3.אוכל מרגיע אותי כאשר אני כועס/תנכוןלא נכון
4.כשאני עצוב/ה, אוכל מנחם אותינכוןלא נכון
5.אוכל מרגיע אותי כשאני עצבני/תנכוןלא נכון

 

אם סימנת 4-5  משפטים מהטבלה לעיל כנכונים לגביך, נראה שיש אכילה רגשית, לרוב מסוג מסוג בינג' (זלילות) ובולימיה (זלילות שלאחריהן פעולות של היפטרות מהאוכל, כמו: הקאות, פעילות גופנית אינטנסיבית, חוקנים ועוד)

השאלון תורגם מתוך שאלון המקור הבא:

Chesler, Betty E., Harris, Bernadette G., & Oestreicher, Pamela H. (2009). Implications of emotional eating beliefs and reactance to dietary advice for the treatment of emotional eating and outcome following Roux-en-y gastric bypass: A case report. Clinical Case Studies, 8(4), 277-295.

 

 

שאלון אכילה רגשית – מפורט

אנשים מגיבים לרגשות בדרכים שונות. לפעמים רגשות מובילים לדחף לאכול. בבקשה סמן לגבי כל אחד מהרגשות הבאים, עד כמה הוא מייצר בך דחף לאכול:

 

 

ללא חשק לאוכלמעט חשק לאכולחשק מתון לאכולדחף חזק לאכולדחף בלתי נשלט לאכול
1.מרוגז12345
2.מיואש12345
3.רעוע, לא יציב12345
4.מותש12345
5.לקוי, פגום12345
6.נסער12345
7.מרדני12345
8.מדוכדך12345
9.מתוח12345
10.עצוב12345
11.מוטרד12345
12.מגורה12345
13.מקנא12345
14.מודאג12345
15.מתוסכל12345
16.בודד12345
17.זועם12345
18.על קוצים12345
19.נבוך12345
20.עצבני12345
21.זועף12345
22.אשם12345
23.משועמם12345
24.חסר אונים12345
25.מבולבל12345

 

 

חישוב:

תוכל לחשב את ממוצע תשובותיך לשאלון כולו ולחלקים בתוכו.

  1. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלון כולו, מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבים של רגשות קשים.
  2. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלות 1-11 (עד מורד), מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבי כעס ותסכול.
  3. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלות 12-20 (מגורה עד עצבני), מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבי חרדה.
  4. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלות 21-25 (זועף עד מבולבל), מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבי עצב ודיכאון.

 

בכל ארבעת החישובים, ככל שהממוצע גבוה- קרוב ל 5, כך מאובחנת רמה גבוהה יותר של אכילה רגשית. כאשר הממוצע הוא סביב 3, יש נטייה מתונה להתמודד עם רגשות שליליים, באמצעות אכילה. כאשר הממוצע הוא סביב 4-5, הדבר יעיד על אכילה רגשית אינטנסיבית, המופיעה לרוב בהפרעות אכילה מסוג בינג' (זלילות) ובולימיה (זלילות שלאחריהן פעולות של היפטרות מהאוכל, כמו: הקאות, פעילות גופנית אינטנסיבית, חוקנים ועוד)

 

 

השאלון תורגם מתוך המקור הבא:

Arnow, B., Kenardy, J. & Agras, W.S. (1995). The emotional eating scale: The development of a measure to assess coping with negative affect by eating. International Journal of Eating Disorders, 18(1), 79-90.

 

השאלונים מתוך האתר של ד"ר הדס הרמתי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *