טיפול באכילה רגשית – שאלון אישי

האם אתה אכלן רגשי?

השאלונים הבאים עשויים לספק לך תשובה לכך.

השאלון הראשון הינו שאלון קצר והשאלון השני הינו שאלון ארוך יותר ומפורט. כדאי להתנסות בשניהם.

 

שאלון אכילה רגשית – קצר

המשפטים הבאים מתארים אפשרויות לשימו באוכל להרגעת רגשות שליליים. בכל אחד מהמשפטים סמן/י נכון אם הוא נכון לגביך, או לא נכון אם אינו מאפיין אותך.

 

1. אכילה עוזרת לי לעבור זמנים קשים נכון לא נכון
2. כשיש לי בעיות, אוכל הוא כמו החבר הטוב ביותר שלי נכון לא נכון
3. אוכל מרגיע אותי כאשר אני כועס/ת נכון לא נכון
4. כשאני עצוב/ה, אוכל מנחם אותי נכון לא נכון
5. אוכל מרגיע אותי כשאני עצבני/ת נכון לא נכון

 

אם סימנת 4-5  משפטים מהטבלה לעיל כנכונים לגביך, נראה שיש אכילה רגשית, לרוב מסוג מסוג בינג' (זלילות) ובולימיה (זלילות שלאחריהן פעולות של היפטרות מהאוכל, כמו: הקאות, פעילות גופנית אינטנסיבית, חוקנים ועוד)

השאלון תורגם מתוך שאלון המקור הבא:

Chesler, Betty E., Harris, Bernadette G., & Oestreicher, Pamela H. (2009). Implications of emotional eating beliefs and reactance to dietary advice for the treatment of emotional eating and outcome following Roux-en-y gastric bypass: A case report. Clinical Case Studies, 8(4), 277-295.

 

 

שאלון אכילה רגשית – מפורט

אנשים מגיבים לרגשות בדרכים שונות. לפעמים רגשות מובילים לדחף לאכול. בבקשה סמן לגבי כל אחד מהרגשות הבאים, עד כמה הוא מייצר בך דחף לאכול:

 

 

ללא חשק לאוכל מעט חשק לאכול חשק מתון לאכול דחף חזק לאכול דחף בלתי נשלט לאכול
1. מרוגז 1 2 3 4 5
2. מיואש 1 2 3 4 5
3. רעוע, לא יציב 1 2 3 4 5
4. מותש 1 2 3 4 5
5. לקוי, פגום 1 2 3 4 5
6. נסער 1 2 3 4 5
7. מרדני 1 2 3 4 5
8. מדוכדך 1 2 3 4 5
9. מתוח 1 2 3 4 5
10. עצוב 1 2 3 4 5
11. מוטרד 1 2 3 4 5
12. מגורה 1 2 3 4 5
13. מקנא 1 2 3 4 5
14. מודאג 1 2 3 4 5
15. מתוסכל 1 2 3 4 5
16. בודד 1 2 3 4 5
17. זועם 1 2 3 4 5
18. על קוצים 1 2 3 4 5
19. נבוך 1 2 3 4 5
20. עצבני 1 2 3 4 5
21. זועף 1 2 3 4 5
22. אשם 1 2 3 4 5
23. משועמם 1 2 3 4 5
24. חסר אונים 1 2 3 4 5
25. מבולבל 1 2 3 4 5

 

 

חישוב:

תוכל לחשב את ממוצע תשובותיך לשאלון כולו ולחלקים בתוכו.

  1. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלון כולו, מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבים של רגשות קשים.
  2. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלות 1-11 (עד מורד), מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבי כעס ותסכול.
  3. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלות 12-20 (מגורה עד עצבני), מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבי חרדה.
  4. חישוב ממוצע תשובותיך לשאלות 21-25 (זועף עד מבולבל), מעיד על עוצמת הצורך לאכול במצבי עצב ודיכאון.

 

בכל ארבעת החישובים, ככל שהממוצע גבוה- קרוב ל 5, כך מאובחנת רמה גבוהה יותר של אכילה רגשית. כאשר הממוצע הוא סביב 3, יש נטייה מתונה להתמודד עם רגשות שליליים, באמצעות אכילה. כאשר הממוצע הוא סביב 4-5, הדבר יעיד על אכילה רגשית אינטנסיבית, המופיעה לרוב בהפרעות אכילה מסוג בינג' (זלילות) ובולימיה (זלילות שלאחריהן פעולות של היפטרות מהאוכל, כמו: הקאות, פעילות גופנית אינטנסיבית, חוקנים ועוד)

 

 

השאלון תורגם מתוך המקור הבא:

Arnow, B., Kenardy, J. & Agras, W.S. (1995). The emotional eating scale: The development of a measure to assess coping with negative affect by eating. International Journal of Eating Disorders, 18(1), 79-90.

 

השאלונים מתוך האתר של ד"ר הדס הרמתי